Comment gérer une prise de poids au premier trimestre de grossesse ?

Pour permettre le bon développement du fœtus, une certaine prise de poids pendant la grossesse est recommandée. Ce gain de poids commence dès le premier trimestre. Mais quelle est alors la prise de poids idéale, et comment éviter de prendre trop de kilos ? Les Petits Chaperons Rouges vous livrent leurs meilleurs conseils.

Est-ce normal de prendre du poids en début de grossesse ?

Le premier trimestre marque le début des premiers rendez-vous chez le médecin. Au fil des semaines, ce dernier fait le point sur la santé de la future maman en utilisant certains indicateurs. Afin de s'assurer du bon déroulement de la grossesse, le médecin doit notamment surveiller la prise de poids de la femme enceinte. Ces kilos supplémentaires constituent en effet une indispensable source d'énergie pour la mère.

Pour la femme enceinte, prendre du poids durant la grossesse - et notamment en début de grossesse -, est parfaitement normal. C'est même souhaitable. Ceci étant dit, il faut noter que certaines femmes commencent par subir une perte de poids au premier trimestre. Cette dernière peut être liée à une perte d'appétit ou à des nausées et vomissements modérés à sévères.

Dans l'idéal, la femme enceinte devrait connaître une prise de poids la plus régulière possible. Cette dernière est calculée à partir du poids antérieur à la grossesse, ou poids de départ. Une trop forte prise de poids générale peut s'accompagner, plus tard, d'éventuelles complications. Parmi ces dernières, on peut citer l'hypertension artérielle, le diabète gestationnel, ou encore l'accouchement par césarienne.

Combien de kilos doit-on prendre durant le premier trimestre de grossesse ?

S'il existe effectivement une prise de poids idéale durant la grossesse, l'évolution du corps de la femme dépend de plusieurs facteurs. Il faut tenir compte de l'indice de masse corporel (ou IMC) avant grossesse ainsi que de la composante génétique.

Au premier trimestre, les femmes prennent généralement entre 500 g et 2 kg. Ces kilos leur permettent de constituer de précieuses réserves de graisses et de protéines. Durant le deuxième trimestre et le fameux troisième trimestre, les femmes devraient prendre entre 900 g et 2 kg par mois.

Pour les femmes qui ont un poids normal avant la grossesse, les médecins recommandent une prise de poids totale de 11 à 16 kg. 

La répartition de ce gain de poids pendant la grossesse est la suivante : 

• sang, placenta, utérus, augmentation du volume sanguin et liquide amniotique : 5-6 kg ;
• poids du bébé : 3,5 kg ;
• graisse accumulée et nécessaire pour une grossesse en bonne santé : 3,6 kg ;
• augmentation du volume des seins : 0,5 kg.

Afin de prévenir les excès de poids, il suffit généralement d'avoir une bonne hygiène de vie. Il faut adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière et éviter la sédentarité.

Faut-il manger plus ou moins pendant le premier trimestre de grossesse ?

Durant le premier trimestre de grossesse, il n'est pas rare que les femmes connaissent une perte de poids en raison des nausées matinales provoquées par les fameuses hormones de grossesse. Cette perte de poids reste légère et passagère dans la mesure où les femmes finissent par reprendre ces kilos rapidement.

Pour la femme enceinte, nul besoin de rester focalisé sur la balance et de s'inquiéter de sa prise de kilos. En l'absence de complications, la pesée réalisée par le médecin chaque mois est amplement suffisante. Vous vous demandez quoi manger pendant votre grossesse ? L'essentiel est d'adopter une alimentation saine, variée et équilibrée.

En cas de fringales, n'hésitez pas à vous orienter vers des aliments riches en fibres, tels que les fruits, les féculents complets et les légumes. Évitez les aliments trop sucrés, trop gras, et les produits industriels ultra-transformés. Mangez à votre faim, et laissez les professionnels de santé qui vous accompagnent, surveiller votre prise de poids durant votre grossesse.

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Redoutée par certaines femmes, la prise de poids pendant la grossesse est pourtant nécessaire. Elle est essentiellement liée à la prise de poids du bébé et aux bouleversements corporels de la grossesse. Au-delà des chiffres, les futures mères doivent surtout prendre soin de leur santé et adopter une bonne hygiène de vie.

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