Pourquoi bébé se réveille plus tôt qu'avant ?

Vous avez remarqué que votre bébé se réveille plus tôt qu'avant et vous vous demandez à quoi cela pourrait être lié ? Il peut y avoir plusieurs raisons pour expliquer ce changement de comportement. Les Petits Chaperons Rouges vous proposent d'aborder les principaux facteurs pouvant influencer le sommeil de votre enfant et vous apportent quelques astuces pour l'aider à retrouver un rythme de sommeil plus régulier.

Votre bébé se réveille en raison de problèmes de santé

Il est tout d'abord nécessaire de vérifier que ce réveil précoce ne soit pas causé par un problème de santé sous-jacent.

En effet, certaines affections peuvent perturber le sommeil de votre enfant, notamment :

• Les infections des voies respiratoires (rhume, bronchiolite...) ;
• Les otites (infections de l'oreille) ;
• Les reflux gastro-œsophagiens (troubles où le contenu de l'estomac remonte dans l'œsophage).

Si vous suspectez que votre bébé souffre de l'une de ces affections, il est important de consulter un médecin. Le traitement adéquat permettra à votre enfant de retrouver un sommeil de qualité et de se réveiller moins tôt.

Votre bébé se réveille car il a faim

La faim peut également être une raison pour laquelle votre bébé se réveille plus tôt qu'avant. Cela peut être dû à une croissance rapide, un développement des hormones ou à un besoin accru d'énergie. Les hormones en pleine évolution dans leur corps peuvent également influencer leur appétit et les amener à se réveiller lorsqu'ils ont faim.

Quelques options à envisager :

• Si vous allaitez : assurez-vous d'offrir des tétées fréquentes et de qualité, en permettant à votre bébé de boire à sa faim.
• Si vous utilisez des biberons : vous pouvez envisager d'ajouter un biberon supplémentaire dans la journée pour répondre à son besoin accru d'alimentation.

En tant que parent, il est important de veiller à ce que votre enfant reçoive suffisamment de nutriments pour répondre à ses besoins de croissance.

Votre bébé se réveille car il dort trop ou pas assez en journée

Le sommeil diurne, ou les siestes, joue également un rôle crucial dans le réveil précoce et nocturne de votre bébé.

En effet :

• Un bébé qui dort trop pendant la journée risque d'être moins fatigué le soir et donc de se réveiller plus tôt le matin ;
• A contrario, un bébé qui ne dort pas assez en journée accumulera de la fatigue et pourra avoir du mal à dormir paisiblement la nuit, se réveillant ainsi plus facilement et plus tôt.

Pour éviter ces problèmes de manque de sommeil, il est important de trouver le bon équilibre entre les siestes et le sommeil nocturne de votre enfant. La solution est de veiller à ce que votre bébé ait des siestes régulières durant la journée, mais n'hésitez pas à ajuster leur durée en fonction de ses besoins et de son âge. Soyez observateur quant aux signes de fatigue qu'il vous transmet.

Votre bébé se réveille plus tôt que d'habitude à cause de la luminosité

La lumière joue un rôle essentiel dans la régulation du sommeil de votre bébé. Une pièce trop lumineuse peut en effet perturber l'endormissement et favoriser les réveils précoces.

Pour remédier à cela, nous vous proposons nos solutions :

• Installez des rideaux opaques ou des volets dans la chambre de votre bébé afin de bloquer la lumière extérieure du petit matin ou même en journée.
• Évitez l'utilisation d'appareils électroniques produisant de la lumière avant le coucher (smartphone, tablette...).
• Maintenez une faible luminosité durant la nuit en utilisant, par exemple, une veilleuse douce et non agressive pour les yeux de votre enfant.

Votre bébé se réveille car il n'a pas de rituel de coucher

Un autre facteur pouvant expliquer les réveils précoces ou en pleine nuit de votre bébé est lié aux rituels du coucher. Il est en effet essentiel d'établir une routine régulière et apaisante afin de favoriser l'endormissement de votre enfant et lui offrir un sommeil de qualité.

Voici quelques solutions et astuces pour instaurer un rituel favorable à l'endormissement de votre enfant  :

• Bain tiède et relaxant ;
• Lecture d'une histoire ou écoute d'une berceuse ;
• Choix d'un pyjama ;
• Au revoir aux peluches ;
• Câlins et bisous des parents ;
• Extinction progressive des lumières.

Ces petits rituels peuvent aider à signaler à votre enfant qu'il est temps de se préparer à dormir. L'objectif est d'adapter le rituel en fonction des préférences et du caractère de votre enfant pour qu'il arrive à faire des nuits complètes. Bonne nouvelle ! Jour après jour, votre bout de chou retrouvera un bon rythme circadien.

Votre bébé se réveille à cause de la température de la pièce

Sachez que la température de la chambre où dort votre bébé peut également influencer son sommeil et être une source de problème.

 Une pièce trop chaude ou trop froide peut en effet perturber le sommeil de votre enfant et conduire à des réveils plus fréquents et plus tôt.  On recommande de maintenir une température comprise entre 18 et 20 degrés Celsius.

Pour maintenir une température optimale, vous pouvez utiliser un thermomètre dans la chambre de votre bébé pour surveiller et ajuster la température si nécessaire. Habillez votre bébé en fonction de la température de la pièce, en choisissant des vêtements appropriés et en utilisant des couvertures légères si nécessaire. Gardez également à l'esprit que le choix de la literie, comme des matelas respirants peut contribuer à un environnement de sommeil confortable.

Votre bébé se réveille plus tôt qu'avant car il grandit 

Au fur et à mesure que votre bébé grandit, son rythme de sommeil peut évoluer. Il peut passer par des périodes de transition où ses habitudes de sommeil changent, ce qui peut entraîner des réveils plus précoces.

Mois après mois, bébé atteint de nouvelles étapes de développement, comme l'apprentissage à se déplacer : cela peut l'exciter et le motiver à se réveiller plus tôt pour explorer et pratiquer ses nouvelles compétences.

Les bébés plus âgés peuvent avoir besoin de plus de stimulation et d'interaction avec leur environnement. Si votre bébé se sent sous-stimulé dans son lit ou dans sa chambre, il peut se réveiller plus tôt pour chercher cette stimulation.

Enfin, les besoins et la routine peuvent changer. Il est possible que votre bébé ait besoin d'un nouvel emploi du temps ou d'une nouvelle routine pour répondre à ses besoins changeants.

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En prenant en compte ces différents éléments et en apportant les ajustements nécessaires, vous devriez pouvoir aider votre petite fille ou de votre petit garçon à retrouver un rythme de sommeil plus régulier et adapté à ses besoins. Si les réveils matinaux précoces persistent, il peut être utile de consulter un professionnel de santé tel qu'un pédiatre, spécialiste de la santé des enfants.