Découvrez le Yoga pré-natal

Suivez Shérazade, professeure chez Yoze, pour votre séance de yoga pré-natal !

Le yoga prénatal est l’allié de la femme enceinte. C’est le sport idéal pendant la grossesse. Yoga et grossesse forment un duo gagnant. Les sages femmes mettent l’accent depuis plus de vingt ans sur les bienfaits du yoga chez la future maman. 

 Yoga prénatal : un sport doux pour les femmes enceintes

D’une manière générale, le sport enceinte est indiqué. Durant la grossesse, les professionnels de santé conseillent aux futures mamans les sports doux : marche, natation, yoga prénatal...

Faire un sport doux pendant la grossesse doit vous aider à :

• accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques de ce grand changement;
• vivre sereinement et positivement vos 9 mois de grossesse;
• conserver ou retrouver une bonne posture et un bon équilibre;
• prendre conscience de votre périnée, le renforcer et l’assouplir;
• développer connaissance et conscience de votre corps qui se modifie pendant la grossesse;
• approfondir la respiration pour un accouchement serein et harmonieux;
• développer votre force mentale et l’endurance physique de votre corps;
• renforcer confiance en soi et joie de vivre en se préparant à l’accouchement;
• se préparer doucement à la naissance;
• renforcer le lien avec votre bébé.

Un sport doux pendant cette période prénatale doit dans tous les cas pouvoir vous apporter. Que vous soyez sereine ou en proie aux doutes, à l’anxiété et aux petits désagréments de la grossesse, le sport que vous choisissez doit-être votre allié.

 Les bienfaits du Yoga pour les femmes enceintes

Outre l’avantage d’un meilleur équilibre nerveux, de prendre conscience de sa colonne vertébrale, de ses raideurs et blocages pour soulager son dos, et des désagréments du changement hormonal qu’implique la grossesse, les bienfaits du yoga pour la femme enceinte sont nombreux.

En effet la liste des bienfaits physiologiques des postures au yoga prénatal, est longue:

• active la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus cellulaires;
• soulage les petits maux de la grossesse: nausées, jambes lourdes, varices, maux de dos
• évite le diabète gestationnel;
• équilibre le système nerveux
• permet à l’organisme de stocker les endorphines, hormones anti-douleur utile à l’accouchement;
• conscience du périnée;
• lâcher-prise, détente, libère du stress;
• être en contact avec son bébé, favoriser les échanges, en étant plus à l’écoute de ses ressentis

 Jusqu'à quel stade de la grossesse faire du yoga prénatal?

Le yoga prénatal peut-être pratiqué jusqu’au terme tant que la grossesse se déroule bien. L’idéal serait d’avoir un accompagnement personnalisé au 3ième trimestre de la grossesse.