Comment aider son bébé à faire ses nuits en douceur ?

Faire ses nuits est une étape cruciale pour un bébé. Vous vous demandez comment aider votre bébé à faire ses nuits ou encore quelles sont les bonnes pratiques à adopter pour favoriser un sommeil réparateur ? Les Petits Chaperons Rouges vous guident afin d'aider votre bébé à profiter de nuits complètes et plus sereines.

À partir de quand - ou à quel âge - bébé fait-il ses nuits ?

En général, on considère qu'un bébé est capable de faire ses nuits entre ses 3 et 6 premiers mois.

Cependant, lorsqu'il s'agit du sommeil des bébés, il n'y a pas de règle stricte en ce qui concerne l'âge exact auquel ils commencent à faire leurs nuits complètes. Chaque bébé est unique et se développe à son propre rythme.

La plupart des nouveau-nés ont un rythme de sommeil très irrégulier, avec des périodes de sommeil plus courtes et des réveils fréquents la nuit pour manger ou d'autres besoins. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, son système digestif se développe, sa capacité d'absorption des nutriments augmente, et il peut donc tenir plus longtemps sans se réveiller pour manger. C'est souvent autour de l'âge de 3 mois que certains bébés commencent à faire des nuits plus longues ou des siestes apaisantes en journée.

Quels sont les signes que bébé va commencer à faire ses nuits ?

Il existe quelques signes indicateurs qui peuvent vous aider à déterminer si votre enfant est sur le point de faire ses nuits.

Voici quelques indices courants que vous pouvez remarquer en tant que jeune parent :

Espacement des tétées nocturnes : Si votre bébé commence à espacer naturellement ses tétées nocturnes, cela peut être un signe qu'il se satisfait de plus grandes quantités de lait ou de nourriture pendant la journée et n'a donc plus besoin de se réveiller aussi fréquemment la nuit pour se nourrir.
Sommeil plus long : Vous remarquerez peut-être que votre enfant commence à dormir de plus longues périodes et plusieurs heures d'affilée sans interruption. Au lieu de se réveiller toutes les quelques heures, il peut faire des cycles de sommeil plus longs, ce qui indique qu'il apprend à se rendormir de lui-même après s'être réveillé brièvement et qu'il va bientôt faire des nuits complètes.
Moins de signes de faim nocturnes : Lorsque votre bébé commence à être capable de se rassasier davantage pendant la journée, il peut montrer moins de signes de faim intense la nuit. Il peut se réveiller moins souvent en pleurant pour être nourri, et au lieu de cela, peut simplement avoir besoin d'un réconfort rapide avant de se rendormir.
Routine de sommeil plus établie : À mesure que votre bébé grandit, il peut commencer à développer une routine de sommeil plus cohérente. Il peut montrer des signes de fatigue plus prévisibles à des moments similaires chaque soir, ce qui peut faciliter l'établissement d'une routine de coucher plus stable.

Gardez toutefois à l'esprit que ces signes peuvent varier d'un bébé à l'autre.

Comment aider bébé à faire ses nuits ?

S'il n'y a pas de recette magique pour endormir votre enfant, voici quelques astuces pour que bébé passe de belles nuits.

Instaurer une routine de coucher

Il est important d'établir une routine stable et rassurante pour préparer votre bébé au sommeil :

Proposez une dernière tétée ou biberon avant le coucher, cela apaisera votre bébé et lui donnera un sentiment de satiété qui favorisera l'endormissement.
Créez un environnement calme et propice au sommeil : température de la pièce, lumière tamisée et absence de bruit permettront à votre tout-petit de rejoindre les bras de Morphée.
Mettez en place un rituel du coucher : câlin, petite histoire à voix basse ou comptine. Ce moment de détente permettra à votre bébé d'associer ces signes au sommeil.

Apprendre à bébé à distinguer le jour et la nuit

Pour que votre bébé apprenne à faire ses nuits, il doit prendre conscience de la différence entre le jour et la nuit :

Exposez-le à la lumière naturelle du jour, cela l'aidera à réguler son horloge biologique.
Favorisez les interactions sociales pendant la journée afin de stimuler son éveil.
Diminuez progressivement les sources de stimulation (bruit, lumière) le soir pour préparer doucement votre bébé à l'endormissement.

Adapter son espace de sommeil

Il est important que votre bébé dispose d'un espace dédié au sommeil, qui soit sécurisé et confortable :

Veillez à ce que le matelas soit ferme et adapté à sa taille ;
Installez-le dans une gigoteuse pour éviter les risques d'étouffement ;
Assurez-vous que son berceau ou son lit à barreaux respecte les normes de sécurité en vigueur.

Apprendre à bébé à s'endormir seul

Pour que votre bébé fasse ses nuits, il doit être capable de s'endormir seul :

Installez votre bébé dans son lit alors qu'il est encore éveillé, mais somnole. Cela l'aidera à associer son lit au sommeil et à prendre confiance en sa capacité à s'endormir seul.
Évitez de le prendre systématiquement dans vos bras dès qu'il pleure, afin de ne pas créer de dépendance.
Proposez à votre bébé un doudou ou une tétine s'il a du mal à trouver le sommeil, cela pourra l'aider à se sentir en sécurité et à s'apaiser.

Comment gérer les réveils nocturnes avec patience ?

Les réveils nocturnes sont fréquents chez les bébés, et il est important de les gérer avec patience :

Attendez quelques minutes avant d'intervenir lors d'un réveil, cela permettra à votre bébé de se rendormir seul s'il n'a pas besoin de vous.
Évitez de trop stimuler les sens de bébé (lumière, bruit) si celui-ci se réveille pour faciliter son retour au sommeil. Si votre bébé pleure et ne parvient pas à se calmer, rassurez-le en le prenant dans vos bras et en lui parlant doucement.
Gardez une ambiance tamisée et apaisante lors des réveils pour la tétée ou le biberon afin de ne pas perturber son rythme de sommeil.

Si les pleurs de bébé persistent, vérifiez que votre bébé ne souffre pas d'un problème de santé (coliques, fièvre) qui pourrait perturber son sommeil.

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Certains bébés peuvent prendre plus de temps pour faire leurs nuits, tandis que d'autres peuvent y parvenir plus tôt. Il est donc essentiel d'être patient et de respecter le rythme individuel de chaque enfant lorsqu'il s'agit de son sommeil. En suivant nos conseils, vous accompagnerez au mieux votre bébé dans l'apprentissage du sommeil et contribuerez à des nuits paisibles pour toute la famille.