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Quelles sont les choses à ne pas faire en début de grossesse ?
Les choses à éviter en début de grossesse sont nombreuses. Mieux vaut bien les connaître, afin de ne prendre aucun risque pour votre santé et celle de bébé. Quelles sont donc les activités à ne pas pratiquer durant cette période cruciale ? Les Petits Chaperons Rouges vous détaillent les aliments à bannir, les produits à fuir et les sports à ne pas faire.
L’alcool, le tabac et les drogues
Il est fortement recommandé de ne pas boire d’alcool pendant la grossesse. En effet, celui-ci peut causer des conséquences graves sur le développement fœtal, provoquer des retards intellectuels et des troubles du comportement. Les spiritueux augmentent également les risques de fausse couche et d’accouchement prématuré. La quantité d’alcool pouvant causer ce syndrome d’alcoolisation fœtal (SAF) n’étant pas connue avec précision, il est indispensable de se tourner vers d’autres boissons pendant 9 mois.
Les substances toxiques du tabac peuvent aussi nuire à la croissance du fœtus, véhiculées par le sang de la mère via le cordon ombilical. Une telle consommation peut augmenter les menaces de fausse couche, d’accouchement prématuré et des problèmes respiratoires.
De manière générale, l’usage de drogue présente un risque pour la grossesse et la santé du fœtus. Le bébé peut ensuite souffrir d’un syndrome de sevrage à la naissance. Si vous avez des difficultés à mettre fin à votre consommation, pensez à demander de l’aide auprès de personnels soignants.
L’abus de caféine et théine
Il est par ailleurs déconseillé de boire beaucoup de café pendant la grossesse, nocif pour le développement du fœtus en trop grande quantité. C’est pourquoi il est préférable de se limiter à une tasse de café par jour.
D’ailleurs, certains thés contiennent également de la caféine. Enceinte, il est donc nécessaire de bien vérifier ce que l’on boit. Consommés en abondance, ces deux breuvages peuvent nuire à l’absorption du calcium et du fer, voire présenter un risque d’accouchement prématuré ou de fausse couche.
Certains aliments
Pour éviter les risques de toxoplasmose et de listériose, il est important d’écarter certains aliments pendant la grossesse.
Les principaux aliments à écarter sont :
- la viande et le poisson crus ;
- le lait et le fromage non pasteurisés ;
- la charcuterie, le pâté et le foie gras ;
- les œufs non cuits ;
- les huîtres.
Prenez aussi des précautions supplémentaires lors de la décongélation des denrées et maintenez une bonne hygiène dans votre frigo. Par ailleurs, veillez à avoir une alimentation saine sans penser vous nourrir pour deux.
L’exposition au soleil et les bains chauds
Les femmes enceintes ont une peau plus sensible et sont plus susceptibles de subir des coups de soleil. À partir du 2e trimestre, l’exposition peut également favoriser l’apparition d’un masque de grossesse, se manifestant par des taches brunes sur le visage. Protégez votre corps avec de la crème solaire, des vêtements amples et confortables, et portez un chapeau.
La chaleur étant particulièrement difficile à supporter durant la grossesse, préférez l’ombre. De même si vous prenez un bain, limitez la température à 40 °C maximum et ne restez pas plus de 20 min dans l’eau. Après le premier trimestre, évitez cette pratique sans avis médical si votre col est déjà modifié.
L’utilisation d’huiles essentielles ou de teintures
Quels que soient le produit et le mode d’utilisation, il est déconseillé d’avoir recours aux huiles essentielles en début de grossesse. Celles-ci peuvent en effet traverser la barrière placentaire et être dangereuses pour le fœtus. Si certaines peuvent être envisagées après le premier trimestre, il est préférable de demander l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant toute utilisation.
Si vous êtes enceinte, mieux vaut éviter les teintures pour cheveux. Le contact cutané et l’inhalation des substances chimiques de ces produits capillaires peuvent être préjudiciables à la santé de la future maman et de son bébé. Les produits d’origine naturelle, eux, contiennent souvent des huiles essentielles. Par mesure de précaution, coiffez-vous au naturel pendant quelques mois.
Certains médicaments et l’automédication
Dès le premier trimestre, le recours aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (l’ibuprofène, par exemple), aux antihistaminiques (traitement de l’allergie) et à l’aspirine à forte dose (plus de 500 mg par jour) est vivement déconseillé. Une seule prise pouvant être néfaste pour le fœtus, veillez à ne jamais consommer un médicament sans avis médical.
Dès les premiers mois de la grossesse, informez tous les professionnels de santé de votre état s’ils doivent vous faire une prescription. Pour vérifier si l’utilisation d’une thérapeutique n’est pas contre-indiquée, vous pouvez vous référer à sa notice. Toutefois, consultez toujours votre médecin ou un pharmacien avant de prendre tout médicament, même en vente libre.
Les radiographies
Même si les radiographies peuvent être nécessaires pendant la grossesse, elles sont à éviter. En effet, les rayons X peuvent causer des dommages aux cellules et à l’ADN du fœtus. Cependant, les risques sont généralement faibles du fait de doses de radiation relativement basses. La menace est plus importante si cet examen est effectué dans la région de l’abdomen ou du bassin.
Pour choisir la technique d’exploration la plus judicieuse, les professionnels de la santé doivent donc être informés de la grossesse. Si la radiographie est nécessaire, précisez aussi la situation au radiologue, afin qu’il fasse son possible pour limiter les dangers durant l’investigation.
Les sports trop intenses (tout comme la sédentarité)
Les risques de chute, de coup, de secousses répétées ou de mauvaise oxygénation peuvent être une menace au bien-être de la mère et du bébé. Pendant la grossesse, les femmes doivent donc éviter de pratiquer certains sports.
Les principaux sports à éviter enceinte sont :
- l’équitation ;
- le ski ;
- les sports collectifs ;
- le tennis ;
- le jogging ;
- l’alpinisme ;
- la plongée sous-marine
- les sports de combat (boxe, karaté, judo...).
Si vous avez un doute sur l’éventuel danger de votre activité physique habituelle, sollicitez l’avis de votre médecin avant de la poursuivre. Tout au long de votre grossesse, adaptez vos exercices physiques à votre état de santé et à votre ressenti.
Enceinte, le sport peut toutefois aider à réduire le stress et la prise de poids. Cela contribue à maintenir une bonne tonicité, à favoriser la circulation sanguine, à limiter la rétention d’eau et à se sentir bien dans son corps. La pratique de la gymnastique douce, du yoga prénatal, de la marche ou de la natation est particulièrement indiquée en attendant bébé.
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En début de grossesse, il est important de prendre soin de soi et de son bébé en développement. Éviter certains comportements, de manger certains aliments ou de s’exposer à des substances nocives peut aider à garantir une grossesse en bonne santé. Il est donc crucial de suivre les conseils de son médecin et de faire les choix les plus raisonnables pour soi et le fœtus.
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